Sommeil et stress

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Pileje Chronobiane 30 comprimés sécables pileje

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Dernière mise à jour: 2017-07-18 12:20:10

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L’un des éléments essentiels du mécanisme d’endormissement est la mélatonine, une hormone produite naturellement par la glande pinéale avec l’obscurité.

 

En secrétant de la mélatonine, la glande pinéale informe le cerveau qu’il fait sombre et que c’est le bon moment pour dormir.


La synthèse de mélatonine atteint un pic entre 2 et 4 heures du matin puis diminue durant la seconde moitié de la nuit pour préparer l’éveil.


Chez certains individus, ce message ne fonctionne plus correctement, entraînant des diffi cultés d’endormissement ou décalage des moments de sommeil.

 

Une « resynchronisation » peut être obtenue en renforçant ses apports en mélatonine.

 

En effet, la prise de mélatonine en complément contribue :

 

> à réduire le temps d’endormissement chez les personnes qui ont des difficultés à trouver le sommeil. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher.

 

> à atténuer les effets du décalage horaire (par exemple, un voyage où l’on traverse plusieurs fuseaux horaires. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg de mélatonine avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d'arrivée.

 

Chronobiane est un complément alimentaire formulé à base de mélatonine. 1 comprimé apporte 1 mg de mélatonine.

 

 

 

Quelques conseils pour retrouver le sommeil :

 

- Bannir les excitants en fin d’après midi : café, thé, cola.


- Éviter le sport après 20 h ou une trop forte stimulation psychique trop tardivement : télévision, internet, jeux vidéo…


- Éviter les repas trop copieux et l’alcool le soir.


- Au coucher comme au lever, trouver un rythme de sommeil et le respecter.


- Écouter les signaux du sommeil (bâillement, baisse d’attention, fatigue…).

 

 

Difficultés d’endormissement : 1 comprimé par jour à avaler. Pour obtenir l’effet bénéfique il doit être consommé  avant le coucher. Ne pas dépasser 3 semaines consécutives de complémentation sans l’avis d’un professionnel de santé.

 


Décalage horaire : ½ comprimé à avaler au coucher. Pour obtenir l’effet bénéfique commencez le premier jour du voyage, puis continuer pendant 4 à 8 jours après l’arrivée à destination.

 

Précautions d'emploi : Si vous devez conduire ou utiliser une machine dangereuse, assurez-vous préalablement que ce complément alimentaire n'altère pas votre vigilance.

 


Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux insuffisants rénaux, aux insuffisants hépatiques, aux personnes recevant des œstrogènes, et aux épileptiques. Pour les patients traités par warfarine, la complémentation en mélatonine nécessite un suivi médical régulier.

 


Ne peut être donné aux enfants que sur avis d’un professionnel de santé.

 

 


Ce complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Tenir hors de portée des enfants.

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